본문 바로가기

전체 글51

왜 여름에 더 아플까? 당신도 모르게 무너지는 '면역력'의 비밀 여름이라고 모두가 건강한 건 아닙니다. “더우면 감기는 안 걸리겠지”라고 생각하는 분들이 많은데요, 실제로 병원에는 여름에도 잔기침, 피로, 설사, 두통, 몸살 증상을 호소하며 찾는 분들이 꽤 많습니다. 문제는, 이런 증상들이 단순한 ‘더위 먹음’이 아니라 면역력 저하에서 비롯된다는 사실입니다.무더위에도 끄떡없는 몸 만들기, 핵심은 ‘면역력’입니다. 오늘은 여름철 면역력이 떨어지는 이유와 이를 지키고 끌어올리는 스마트한 방법을 제대로 정리해드릴게요. 여름철 면역력이 떨어지는 진짜 이유1. 체온 조절에 에너지를 많이 쓴다여름에는 고온다습한 날씨로 인해 우리 몸이 체온 유지에 더 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 땀을 많이 흘리고 체온을 내리는 과정에서 면역세포 활동도 자연스럽게 느려지게 되죠. 특히 하루 종.. 2025. 7. 1.
여름철 무더위 건강관리법 한여름의 무더위는 우리의 일상은 물론 건강에도 큰 영향을 줍니다. 특히 기온이 30도 이상 오르는 날이 이어지면 신체의 체온 조절 기능에 부담이 생기고, 땀 배출로 인한 수분 부족, 냉방기 사용으로 인한 냉방병 등 다양한 건강 문제가 발생하기 쉬워지죠. 여름철을 건강하게 나기 위해서는 작은 생활 습관 하나하나가 매우 중요합니다. 오늘은 무더위를 슬기롭게 이겨낼 수 있는 여름철 건강관리법을 소개해드릴게요. 1. 하루 2리터 이상 수분 섭취는 기본여름철에는 땀을 통해 수분이 급격하게 빠져나가기 때문에 체내 수분 균형이 쉽게 무너집니다. 실제로 갈증을 느끼기 전부터 이미 몸은 탈수 상태에 접어들었다고 볼 수 있습니다. 특히 고온다습한 날씨 속에서는 호흡만으로도 수분이 손실되기 때문에, 본인이 인식하지 못한 사.. 2025. 7. 1.
토마토 무조건 이렇게 드세요! 건강과 맛을 모두 챙길 수 있는 꿀팁 토마토는 건강에 좋은 다양한 영양소가 가득한 식품으로, 전 세계에서 사랑받고 있는 재료입니다. 비타민 C, 라이코펜, 섬유질 등 다양한 영양소를 함유하고 있어, 피부 미용, 면역력 강화, 심장 건강에 좋은 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 하지만, 토마토를 "무조건 이렇게" 먹는다면 그 효능을 더욱 극대화할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 토마토를 더욱 건강하게, 맛있게 즐길 수 있는 방법에 대해 소개해드릴게요.1. 토마토는 익혀서 먹는 게 더 좋다?생으로 먹는 토마토도 좋지만, 토마토를 익히면 더 많은 영양소를 흡수할 수 있습니다. 그 이유는 토마토에 포함된 ‘라이코펜’이라는 항산화 물질 때문입니다. 라이코펜은 토마토가 익을수록 농도가 높아지고, 열을 가하면 체내 흡수율이 더 높아진다고 합니다... 2025. 7. 1.
치주질환, 치아만 문제일까? 전신 건강에 미치는 영향과 예방 방법 치주질환, 즉 흔히 말하는 '잇몸병'은 단순히 치아와 잇몸에만 국한된 문제가 아닙니다. 처음에는 간단한 잇몸 출혈이나 붓기로 시작할 수 있지만, 방치하면 그 영향이 전신 질환으로까지 퍼질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 치주질환이 구강 건강을 넘어서 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 그 예방 방법에 대해 알아봅니다.치주질환, 단순히 잇몸만의 문제일까?치주질환은 시간이 지나면서 치아를 지탱하는 뼈까지 손상시킬 수 있는 심각한 질환입니다. 초기에는 가벼운 잇몸 출혈이나 구취, 잇몸이 붓는 증상으로 나타나지만, 치료하지 않으면 치아 탈락이라는 최악의 결과를 초래할 수 있습니다. 그런데 치주질환은 단순히 치아에만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 전신 질환들과 밀접하게.. 2025. 7. 1.
고혈압 걷기만 하면 해결된다! 혈압을 낮추는 최고의 비법" 현대 사회에서 고혈압은 이제 흔한 질병 중 하나로, 많은 사람들이 이를 관리하기 위해 노력하고 있습니다. 하지만 고혈압을 예방하고 관리하는 방법 중 가장 간단하고 효과적인 방법은 무엇일까요? 바로 워킹, 즉 '걷기 운동'입니다. 걷기만 해도 혈압을 낮추고, 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 된다는 사실, 여러분은 알고 계셨나요? 걷기, 혈압에 어떻게 도움이 될까?혈압은 심장이 혈액을 동맥으로 내보낼 때의 압력으로 측정됩니다. 고혈압이란 이 압력이 지속적으로 높아지는 상태를 말하며, 심혈관 질환을 비롯한 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그런 고혈압을 예방하거나 개선할 수 있는 운동 중 하나가 바로 '걷기'입니다.연구에 따르면, 하루 30분 정도 꾸준히 걷기만 해도 고혈압을 5~10mmHg 정도 낮출.. 2025. 7. 1.
노화를 늦추는 저속식단: 건강한 삶을 위한 식습관 변화 노화는 자연스러운 생리적 과정이지만, 우리가 어떻게 생활하느냐에 따라 그 속도나 정도는 달라질 수 있습니다. 최근 건강을 유지하고 노화를 늦추기 위한 다양한 방법들이 연구되면서, **저속식단(Slow Food Diet)**이 주목받고 있습니다. 이는 단순히 음식을 천천히 먹는 것에 그치지 않고, 우리가 선택하는 음식의 종류와 그 식단의 구성에 있어서도 건강을 고려한 접근법을 제시합니다. 이번 글에서는 노화를 늦추는 저속식단에 대해 살펴보고, 이를 통해 건강한 삶을 지속할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.저속식단이란?저속식단은 고속식단(Fast Food)과 반대되는 개념으로, 빠르게 먹는 식사가 아닌 천천히 음미하며 먹는 식습관을 의미합니다. 하지만 여기서 중요한 점은 단순히 먹는 속도가 아니라 음식의 질에.. 2025. 7. 1.

티스토리툴바